Bet kurios svorio metimo dietos tikslas yra atsikratyti nekenčiamų kilogramų.
Šiandien yra daugybė skirtingų dietų, kurios apima įvairius apribojimus. Daugelis produktų yra labai silpnos sudėties, todėl dietos dažnai gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Bet tai netaikoma kiaušiniams!
Kiekvienas organizmas turi savo ypatybes. Kiekvienas žmogus turi savo skonio nuostatas, pagal jas verta rinktis dietą. Mėgstantiems valgyti vištų kiaušinius tinka kiaušinių dieta.
Toliau bus atsižvelgta į kiaušinių dietą 4 savaites, išsamų meniu, apžvalgas ir rezultatus!
Dietos aprašymas
Iš pavadinimo tampa aišku, kad kiaušinių dietos pagrindas yra vištienos kiaušiniai. Kiaušinio baltymas lengvai pasisavinamas organizme. Kiaušiniuose gausu vitaminų ir mineralų. Dėl skonio ir kaloringumo įvairovės kiaušinių dietą galima išlaikyti gana ilgai, nes kiaušiniai leidžia pasisotinti pakankamai, ir nereikia jausti nuolatinio alkio jausmo.
Laikydamiesi kiaušinių dietos, galite pasiekti puikių rezultatų, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių:
- Maitinimas turėtų būti tris kartus per dieną, be užkandžių ir papildomų produktų;
- Daržoves ir vaisius galite valgyti nenaudodami druskos ir aliejaus. Prie draudžiamų daržovių priskiriamos bulvės, draudžiami vaisiai – vynuogės, figos, bananai, datulės ir mangai;
- Galite vartoti mažai riebalų turinčius pieno produktus;
- Būtina gerti daug skysčių, bent du litrus per dieną, pirmenybę teikti mineraliniam vandeniui be dujų ir žaliajai arbatai be cukraus.
Kadangi į kiaušinių racioną galima įtraukti kitų maisto produktų, jį galima vartoti iki keturių savaičių. Tačiau tuo pat metu turėtumėte atidžiai stebėti savo būklę, net jei organizmas įprastai priimdavo kiaušinius, kasdien naudojant juos kaip pagrindinį produktą, gali atsirasti alerginių reakcijų, atsirasti pykinimas, galvos svaigimas. Jei atsiranda šių požymių, dietą reikia nedelsiant nutraukti.
Įvairūs variantai
Ne visi žmonės numeta svorio vienodai. Tai priklauso nuo amžiaus, viršsvorio ir medžiagų apykaitos procesų organizme greičio. Pradedant bet kokią dietą, reikia suprasti, kad pagrindinis tikslas yra ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir pagerinti bendrą organizmo būklę.
Kiaušinių dieta apima tris valgymus per dieną. Paskutinis valgis turi būti pagamintas ne vėliau kaip šeštą valandą vakaro. Jei visą dietos laiką mėgstate keptus kiaušinius, teks juos pamiršti. Kiaušiniai verdami tik minkštai virti, jų sūdyti visiškai neįmanoma.
Yra keletas kiaušinių dietos variantų: viena savaitė, dvi savaitės, trys savaitės ir keturios savaitės. Priklausomai nuo dietos trukmės, keičiasi ir leistinas produktų rinkinys. Kuo ilgesnė dieta, tuo įvairesnis maistas.
Jei pirmą kartą nusprendėte laikytis kiaušinių dietos, geriausia pradėti nuo septynių dienų dietos. Ši dieta dažnai vadinama kiaušinių ir citrusinių vaisių dieta. Per dieną galite valgyti tik kiaušinius ir greipfrutus arba apelsinus. Pusryčiams valgome vieną kiaušinį, po valandos greipfrutą ir taip pakaitomis visą dieną. Laikydamiesi šios dietos galite lengvai numesti iki 10 papildomų svarų.
Laikantis ilgesnės kiaušinių dietos, nuo antros savaitės į racioną įtraukiama mėsa, neriebus jogurtas ir varškė. Galite naudoti petražoles, salotas. Visi produktai nesūdyti.
Jei nuspręsite laikytis dietos tris ar keturias savaites, kiaušinių dieta gali būti dar įvairesnė. Kiaušiniai ir citrusiniai vaisiai valgomi du kartus per dieną. Trečiam patiekalui galite naudoti mėsą su daržovėmis, neriebias sriubas su agurkais ir žaliomis salotomis, virtas daržoves, išskyrus bulves. Maistas gali būti lengvai sūdytas.
Maggi kiaušinių dieta
Renkantis iš įvairių dietų, tikriausiai norėtųsi rinktis tokią, kuri per daug neribotų suvartojamo maisto kiekio, bet tuo pačiu atneštų matomus ir ilgalaikius rezultatus, kurie neišnyks ir praėjus kelioms dienoms po dietos pabaigos.
Tokios dietos egzistuoja. Viena iš jų – Maggi kiaušinių dieta. Šios stebuklingos dietos pavadinimas gali būti klaidinantis, tačiau galime užtikrinti, kad ji neturi nieko bendra su „cheminiu" produktu sultinio kubelių pavidalu. Svarbios Maggi kiaušinių dietos ypatybės, kad jos būtų laikomasi, rodo, kad nenatūralūs maisto produktai yra neįtraukiami į dietą. Taigi Maggi dieta remiasi sveiku maistu ir tais maisto produktais, kurie duoda išskirtinę naudą organizmui. Laikydamiesi šios dietos taisyklių, galite numesti svorio 10-15 kg.
Pagrindinės Maggi kiaušinių dietos 4 savaites taisyklės:
- leidžiamas neribotas skysčių vartojimas (įskaitant dietinius gazuotus gėrimus);
- nedėkite cukraus ir pieno į arbatą ir kavą;
- gyvūniniai ir augaliniai riebalai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos;
- daržoves reikia virti vandenyje arba garuose;
- prieskonius, žolelių prieskonius, česnakus ir svogūnus galima vartoti be apribojimų;
- leidžiama valgyti šviežias salotas, morkas, agurkus, tačiau nuo paskutinio valgymo turi praeiti ne mažiau kaip 2 valandos;
- turi būti griežtai laikomasi dietos (meniu), neturėtų būti išimčių ir maitinimo vietų pasikeitimų;
- kontrolinis svėrimas atliekamas ryte prieš valgį, po apsilankymo tualete;
- dietos metu yra aktyvus gyvenimo būdas;
- pažeidžiant dietos taisykles, ji prasideda nuo pirmos dienos;
- jei norite tęsti dietą, rekomenduojama ją pradėti nuo 1 savaitės, o vėliau tęsti nuo 4;
- kiaušiniai yra įtraukti į dienos racioną.
Kiaušinių ir apelsinų dietos esmė
Dietos ciklas yra padalintas į savaites, dažniausiai pradedant nuo pirmadienio. Mes nusprendėme jį tiesiog padalyti į septynias dienas, nesusiedami su savaitės dienomis. Sakoma, kad pirmadienį nauja pradžia nesėkminga, todėl pradėkite bet kurią patogią dieną. Pirmoji savaitė jūsų nedžiugins įvairiais pusryčiais. Vienas iš dietinio meniu ramsčių yra kiaušinių ir citrusinių vaisių derinys. Kartu vartojant šiuos produktus, organizme išprovokuojami medžiagų apykaitos procesai, kurių metu deginami „papildomi" riebalai. Tai labai rimtas darbas, todėl kiaušinius ir citrusinius vaisius reikėtų valgyti daugiausiai dienos pradžioje.
Laikantis šios dietos galima labai numesti svorio. Taigi per 5 dienas tikrai įmanoma numesti 5 kg. Apelsinus galima pakeisti greipfrutais. Per dieną reikia suvalgyti 6 apelsinus ir 6 kiaušinius. Šios ekstremalios dietos trukmė – iki 7 dienų.
Galima ir švelnesnė kiaušinių-apelsinų dietos versija. Metodas skirtas 4 savaitėms. 1 savaitę kasdien suvalgomi 9 kiaušiniai ir 6 apelsinai. Antrą, trečią ir ketvirtą savaites galite paįvairinti mitybą vaisiais ir daržovėmis, bet tik žaliavomis. Taigi per mėnesį galite numesti iki 10 kg.
Pavyzdinis meniu keturioms savaitėms
Taigi, pereikime prie kiaušinių dietos meniu:
- Pirmą savaitę reikia valgyti greipfrutus, pomidorus, kiaušinius, agurkus, žuvį, jautieną, vištieną, cukinijas, apelsinus. Taip pat galite valgyti vaisius, tokius kaip kivi, obuoliai, kriaušės, svarbiausia, kad juose nebūtų daug angliavandenių.
- Antroji ir trečioji dietos savaitės yra labai sunkios, tačiau turėtumėte pasverti visus privalumus ir trūkumus, pateikti galutinį rezultatą ir tęsti dietą. Galima valgyti virtą mėsą, agurkus, pomidorus, kiaušinius, žuvį, virtas daržoves
- Trečiosios savaitės pirmą dieną valgykite daržoves, antrąją – vaisius, trečią – žuvį, ketvirtą – mėsą ir taip toliau, tai yra vieną dieną valgote tik vieną produktą.
- Ketvirtoji savaitė yra paskutinė. Valgykite taip pat, kaip ir pirmą savaitę.
Skanių patiekalų receptai
Norint sudaryti kiaušinių dietos receptus ir visą meniu, rekomenduojama vesti įrašus, kuriuose viskas bus suplanuota kiekvienai visų keturių savaičių dienai (pusryčiai, pietūs, vakarienė).
Salotos pirmadieniui 1 savaitei
- Bulgarijos geltonieji pipirai - 1 vnt.
- Pomidorai - 1-2 vnt.
- Salotų lapai - pagal skonį.
- Agurkai - 1-2 vnt.
- Česnakai - 2 gvazdikėliai.
Viską supjaustykite, pagal skonį pasūdykite ir įspauskite pusę citrinos. Salotos paruoštos!
Receptas pietums 2 savaites 4 dienas
- 2 kietai virti kiaušiniai apibarstyti tarkuotu sūriu
- 1 žiedais supjaustytą baklažaną apvoliokite bet kokiame prieskonyje žolelių, druskos ir pipirų (pagal skonį) ir apkepkite be aliejaus keptuvėje. Pabaigoje uždenkite dangčiu, pašlakstykite šiek tiek vandens. Tada, neleisdami atvėsti, pabarstykite tarkuotu sūriu ir česnaku.
Pusryčiai 4 savaites 3 dienas
1 valgomąjį šaukštą neriebios varškės sumaišykite su trim pomidorais (smulkiai pjaustytais), žolelėmis, druska, pipirais. Įdėkite česnako pagal skonį.
Gydytojų nuomonės
Amerikiečių mitybos specialistai atliko tyrimus, pagal kuriuos kiaušiniai yra sveikiausias ir nekaloringiausias būdas prisotinti organizmą. Šiame produkte yra beveik visi reikalingi mikroelementai ir vitaminai, antioksidantas liuteinas, skirtas vyresnio amžiaus žmonėms ir sportininkams. Kiaušinių valgymas apsaugo nuo nutukimo ir diabeto.
Dėl sveikųjų riebalų kiekio kiaušiniuose atsiranda sotumo jausmas, nublanksta alkio jausmas.
Tačiau ši dieta nėra visiškai tinkama žmonėms, linkusiems į alergines reakcijas. Juk kiaušiniai ir citrusiniai vaisiai labai alergizuoja.
Daugybė daržovių ir vaisių kiaušinių racione neleis organizmui jausti vitaminų ir mineralų trūkumo, skirtingai nei, pavyzdžiui, laikantis baltymų dietos. Dietos meniu provokuoja karnitino, kuris taip pat padeda deginti kalorijas, gamybą.
Reikia atsiminti, kad sanitarinės epidemiologijos stoties darbuotojų teigimu, 10 iš 20 tūkstančių parduodamų kiaušinėlių yra užkrėsti bakterija, sukeliančia dizenteriją, vėmimą ir sumišimą. Tai vadinama salmonelėmis. Jis yra ant pažeisto apvalkalo. Todėl jei vis dėlto nuspręsite laikytis šios dietos, kiaušinius gerai išskalaukite ir virkite bent 5 minutes.
Kontraindikacijos:
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- sunki kepenų ir inkstų liga;
- padidėjęs jautrumas citrusiniams vaisiams ir kiaušiniams;
- padidėjęs cholesterolio kiekis;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
Ką mes gauname dėl to?
Baigę visą kursą būsite patenkinti, nes dietos rezultatai tiesiog stulbinantys! Tačiau svarbiausia, kas išskiria šią dietą iš kitų, yra tai, kad pasibaigus nepriaugsite nė kilogramo. Tikrai verta pasistengti vieną mėnesį. Žinoma, ši dieta, kurios privalumai ir trūkumai skiriasi kiekvienam ją patyrusiam, nusipelno, kad jūs, ieškodami priemonių idealiai figūrai pasiekti, atkreiptumėte į ją dėmesį.
Atsiliepimai apie svorio metimą
Pirma apžvalga: Prieš dietą svėriau 83 kg, o ūgis 173 kg. Nepaisant to, kad „pasidaviau" trečią savaitę, į senus džinsus įspraudavau. Numetė 10 kg. Turiu pridurti, kad aktyviai sportavau sporto salėje. Galbūt dėl to toks rezultatas. Klubai „sumažėjo" 9 cm, juosmuo – net 12 cm! Ji buvo labai irzli!
Antra apžvalga: Po gimdymo pavyko numesti 8 kg! Gydytojos endokrinologės, pas kurią lankiausi, nuomone, tai ne šiaip dieta, o tinkama mitybos sistema. Dietos metu burnoje atsirado acetono skonis. Apsilankius pas endokrinologą (kadangi yra problemų su inkstais, nenoriu rizikuoti), patarė gerti daugiau vandens. Dėl to per 4 savaites numečiau 8 kg!
Trečias patarimas: problemų gali turėti tik tie, kurie nemėgsta kiaušinių! Kiaušinių dietos visiškai nesilaikiau, bet dietos pagrindas buvo kiaušiniai, vaisiai ir daržovės. Kiekvieną mėnesio dieną suvalgydavo apie 5 kiaušinius. Stabilus, kasdien reikdavo apie 200 gramų. Dėl to per mėnesį nukritau 5500! Tai nepaisant to, kad aš praktiškai nesilaikiau dietos ir nieko sau neneigiau!
Taigi, kiaušinių dieta leidžia lengvai ir maloniai numesti norimą svorį. Rezultatas išliks ilgam, su sąlyga, kad iš karto neužklupsite skanių pavojų, tokių kaip dešra ir traškučiai.